ठंड के मौसम में होने वाली तकलीफ़ मुख्य रूप से कूल्हों, घुटनों और टखनों में होती है। यह दर्द तब होने की अधिक संभावना होती है जब आप नियमित रूप से दौड़ते हैं। यदि आप ठंड में व्यायाम करने में अधिक समय बिताते हैं, तो आप वजन सहन करने वाले जोड़ों पर अधिक दबाव डालेंगे। आपको जो दर्द महसूस होता है, वह जोड़ों में सीमित रक्त प्रवाह या दबाव में बदलाव के कारण हो सकता है।
ठंड के मौसम में पैर दर्द का कारण क्या है?
देर से पतझड़ और सर्दियों के दौरान, जोड़ों के दर्द की शिकायतें साल के अन्य मौसमों की तुलना में अधिक होती हैं। जैसा कि बताया गया है, इस स्थिति के कारण को साबित करने के लिए अपर्याप्त शोध है। ठंड के महीनों के दौरान, शरीर अधिक गर्मी को संरक्षित करने की कोशिश करता है और आपके शरीर के मध्य भाग में अंगों, जैसे कि आपके हृदय, फेफड़े और पाचन अंगों में अधिक रक्त भेजता है।
सर्दियों में ठंडे तापमान के कारण शरीर की रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों तक खून का प्रवाह कम हो जाता है और दर्द की समस्या उत्पन्न होती
परिणामस्वरूप, आपका शरीर आपके पैरों, घुटनों, बाहों, कंधों और अन्य जोड़ों में कम रक्त भेजता है। यह कम रक्त प्रवाह, बदले में, जोड़ों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे वे क्षेत्र कठोर और ठंडे हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और असुविधा होती है। यह स्पष्टीकरण केवल उस दर्द पर लागू होता है जो आप बाहर होने पर महसूस करते हैं। ऐसा दर्द तब काफी बढ़ जाता है जब आप सक्रिय होते हैं या दौड़ते समय अपने पैरों के जोड़ों पर दबाव डालते हैं। फिर भी, यह जरूरी नहीं है कि आप अपने घर के अंदर आराम से रहने के बावजूद सर्दियों में पैरों में दर्द क्यों महसूस कर रहे हैं।
अगर आपको ठंड में बाहर दौड़ते समय ही पैरों में दर्द हो रहा है, तो आपके पास व्यायाम करते समय अपने पूरे शरीर को गर्म रखकर पैरों में दर्द से बचने के कई उपाय हैं। इसके विपरीत, अगर आपको खुद को गर्म रखने के बावजूद ठंड के मौसम में दर्द हो रहा है, तो आपको आगे की चिकित्सा जांच और ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। इस तरह की जांच और चिकित्सा ध्यान इस बात की खोज करने पर केंद्रित होगा कि आपको ठंड के मौसम में दर्द क्यों बढ़ रहा है और समस्या को हल करने या प्रबंधित करने के लिए उपचार प्रदान किया जाएगा।
बचाव के लिए क्या करें
- इस बीमारी से बचने का सबसे अच्छा तरीका इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना है।
- इसके अलावा अपने आसपास हाइजीन रखना है।
- अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं और आसपास साफ-सफाई बनाए रखें।
- शरीर को एक्टिव बनाए रखें
- डॉक्टर की सलाह से नियमित व्यायाम करने से हड्डियों की मोबिलिटी बनी रहती है। इससे बोन्स ल्यूब्रिकेट रहती है, जिससे चलने फिरने में तकलीफ कम होती है। रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से ज्वाइंट में बढ़ने वाली स्टिफनेस को कम किया जा सकता है।
- भरपूर मात्रा में पानी पीएं
- निर्जलीकरण के चलते शरीर का लचीलापन कम होने लगता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार जोड़ों को सूखने से बचाने के लिए हर दिन आठ गिलास पानी पीएं। दरअसल, पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करने से जोड़ों की चिकनाई बनी रहती है। इससे सूजन को कम किया जा सकता है और कार्टिलिज में फ्रिक्शन को भी कम करता है। इससे ज्वाइंटस में स्मूदनेस बनी रहती है।
